Ce complément associe deux plantes traditionnellement utilisées pour leurs propriétés relaxantes et favorisant le sommeil : la valériane, dont les extraits de racine sont largement étudiés pour leur effet sur la qualité de l'endormissement et la réduction de l'anxiété légère, et la mélisse, une plante aux propriétés apaisantes complémentaires. Ces deux plantes agissent de façon plus douce que les somnifères classiques, sans les mêmes risques de dépendance, mais avec un effet généralement plus modéré, adapté aux troubles légers et passagers du sommeil plutôt qu'aux insomnies sévères ou chroniques nécessitant une prise en charge médicale spécifique.
1 à 2 gélules le soir, environ 30 à 60 minutes avant le coucher, selon les indications du fabricant.
Non recommandé chez l'enfant sans avis médical ou pharmaceutique préalable.
Personne âgée : dose usuelle, avec prudence en cas de traitements sédatifs associés, fréquents dans cette population.
Ne pas dépasser la dose recommandée par le fabricant ; l'effet peut nécessiter plusieurs jours d'utilisation régulière pour être pleinement perceptible.
Voie orale, gélule à avaler avec un peu d'eau, environ 30 à 60 minutes avant le coucher.
Peut être pris indépendamment des repas, de préférence en soirée.
Non recommandé sans indication du fabricant.
Non applicable.
Associer des mesures d'hygiène du sommeil (limitation des écrans le soir, environnement calme) pour une efficacité optimale.
Cure généralement de quelques semaines pour les troubles légers du sommeil, avec réévaluation en cas de persistance des troubles au-delà, qui peuvent nécessiter une consultation médicale.
Ne s'applique pas : traitement pris le soir selon le besoin, sans schéma de rattrapage en cas d'oubli.
Somnolence marquée, troubles digestifs, céphalées ; aucune toxicité aiguë sévère majeure n'est généralement rapportée aux doses habituelles de ce type de produit.
En cas d'ingestion accidentelle d'une quantité importante, notamment par un enfant, contacter un centre antipoison par précaution.
Ne pas conduire ni utiliser de machines si une somnolence est ressentie après la prise. Ce traitement ne doit pas remplacer une consultation médicale en cas de troubles du sommeil persistants ou sévères, qui peuvent avoir une cause sous-jacente à identifier.
Aucune interaction alimentaire significative majeure connue.
Les données sur l'utilisation de la valériane et de la mélisse à dose concentrée pendant la grossesse sont insuffisantes pour garantir une innocuité totale ; par prudence, il est recommandé d'éviter ce traitement pendant la grossesse et de privilégier des mesures non médicamenteuses d'hygiène du sommeil, en demandant conseil au médecin ou à la sage-femme.
Les données sur le passage dans le lait maternel de ces plantes à dose concentrée sont limitées ; par prudence, il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel de santé avant utilisation pendant l'allaitement.
Non recommandé chez l'enfant sans avis médical ou pharmaceutique préalable.
Dose usuelle, avec prudence en cas de traitements sédatifs associés, fréquents dans cette population, en raison du risque de somnolence cumulée et de chutes.
Aucune adaptation de dose stricte n'est codifiée pour ce type de produit ; prudence générale recommandée en cas d'insuffisance rénale sévère.
Prudence en cas d'insuffisance hépatique, ces plantes étant métabolisées par le foie ; demander avis médical en cas de maladie hépatique connue.
Prudence recommandée : une somnolence peut survenir après la prise, à évaluer individuellement avant de conduire ou d'utiliser des machines.
Déconseillé : peut majorer la sédation induite par ce complément.
Effet relaxant et sur l'endormissement dès 30 à 60 minutes après la prise
Effet optimal sur la qualité du sommeil généralement après plusieurs jours d'utilisation régulière
Effet limité à la nuit de prise, avec un bénéfice cumulatif possible sur la qualité du sommeil en cas de cure régulière
À conserver à température ambiante, à l'abri de la lumière et de l'humidité.
Extrait sec de valériane 250 mg et extrait sec de mélisse 200 mg par gélule
Enveloppe de la gélule, agents de charge selon le fabricant.
Complément alimentaire à base de plantes sédatives (valériane, mélisse). Équivalents au Maroc : autres compléments à base de valériane et/ou mélisse selon disponibilité.
Consultez un médecin si les troubles du sommeil persistent malgré ce traitement, s'aggravent, ou si vous ressentez une somnolence diurne importante et persistante.
| Prescription | Vente libre/conseil pharmaceutique, phytothérapie du sommeil |
|---|---|
| Grossesse | Déconseillé par prudence, données insuffisantes |
| Allaitement | Déconseillé par prudence |
| Conduite | Prudence si somnolence ressentie |
| Alcool | Déconseillé |
| Enfant | Non recommandé sans avis médical |
| Temps d'action | Effet en 30-60 min, bénéfice cumulatif sur plusieurs jours |
| Prix Maroc | PPV : 134,90 DH |
Dernière vérification : 14/07/2026. En cas de doute, référez-vous à la notice du médicament.